Vitamines

Vitamines - Vitamine B

Les vitamines B sont essentielles pour le bon fonctionnement de notre organisme. Cependant, il n’existe pas une seule vitamine B mais bien 8 différentes vitamines b, chacune ayant ses propres spécificités et bienfaits sur votre santé. Ainsi, les vitamines B peuvent jouer un rôle sur votre métabolisme, la santé de la peau, vos cheveux, etc.

Forténight 8h 30 comprimés

Forte Pharma

Forténight 8h 30 comprimés

19,45 €**

Notre prix

11,65 €
Omnibionta 3 Vitality Energy 90 comprimés

Omnibionta

Omnibionta 3 Vitality Energy 90 comprimés

55,95 €**

Notre prix

31,89 €
Defatyl 50+ 60 capsules

Defatyl

Defatyl 50+ 60 capsules

25,75 €**

Notre prix

17,75 €
Omnibionta-3 Vitality Energy 30 Comprimés

Omnibionta

Omnibionta-3 Vitality Energy 30 Comprimés

24,95 €**

Notre prix

15,72 €
Vitamine B12 1000ui 84 Comprimés à Croquer

Metagenics

Vitamine B12 1000ui 84 Comprimés à Croquer

21,40 €**

Notre prix

15,39 €
B-Dyn Forte 90 Comprimés

Metagenics

B-Dyn Forte 90 Comprimés

37,50 €**

Notre prix

27,99 €
Be Life Zn B6 Magnum 60 Gélules

Be-Life

Be Life Zn B6 Magnum 60 Gélules

15,40 €**

Notre prix

13,86 €
B-Dyn 90 Comprimés

Metagenics

B-Dyn 90 Comprimés

34,10 €**

Notre prix

22,15 €
Be Life B Complex 60 Gélules

Be-Life

Be Life B Complex 60 Gélules

16,90 €**

Notre prix

15,19 €
Alvityl Magnésium Vitamine B6 45 Comprimés

Alvityl

Alvityl Magnésium Vitamine B6 45 Comprimés

13,50 €**

Notre prix

9,00 €
Be Life Vitamine B12 Plus 90 Gélules

Be-Life

Be Life Vitamine B12 Plus 90 Gélules

15,50 €**

Notre prix

12,39 €
Barinutrics Multi Cerise 90 comprimés

Metagenics

Barinutrics Multi Cerise 90 comprimés

55,90 €**

Notre prix

38,74 €
BariNutrics Multi Citron 90 Comprimés à Mâcher

Metagenics

BariNutrics Multi Citron 90 Comprimés à Mâcher

55,90 €**

Notre prix

40,49 €
Vitamine B12 Liquid 30ml

Pure Encapsulations

Vitamine B12 Liquid 30ml

32,06 €**

Notre prix

25,65 €
Ultra Vegan B Energie Performance 30 Comprimés

Bioholistic

Ultra Vegan B Energie Performance 30 Comprimés

20,65 €**

Notre prix

19,59 €
B-Complex 60 Capsules

Pure Encapsulations

B-Complex 60 Capsules

25,20 €**

Notre prix

23,92 €
Best Choice Spray Bouche Vitamine B Complex 25ml

Best Choice

Best Choice Spray Bouche Vitamine B Complex 25ml

16,49 €**

Notre prix

8,25 €
Mbrace Energy Boost 60 Capsules

MBRACE

Mbrace Energy Boost 60 Capsules

39,95 €**

Notre prix

19,98 €
Soria Vitamine B12 Comp 48

Soria Natural

Soria Vitamine B12 Comp 48

9,95 €**

Notre prix

9,20 €

Rescue Plus Spray 20ml

Notre prix

21,99 €

Les vitamines B et leurs rôles sur la santé

Comme mentionné ci-dessus, il existe 8 types de vitamines B, chacune ayant ses propriétés :

Type de Vitamine

Bienfaits, carences et recommandations

Apports nutritionnels conseillés par jour

B1

La vitamine B1 (aussi appelée thiamine) permet à notre corps de produire de l’énergie de la nourriture que nous mangeons (métabolisme des glucides), ce qui va contribuer à réduire la fatigue et au bon fonctionnement de notre cerveau & système nerveux. Par ailleurs, la vitamine B1 joue également aide également le foie à dégrader l’alcool.

 

Une carence en vitamine B1 peut faire apparaitre une fatigue intense, des douleurs musculaires, des troubles de la mémoire ou encore de la concentration.

 

Elle est donc généralement conseillée en cas de fatigue intense, problème de concentration, de mémoire et alcoolisme.

 

Homme : 1,3 mg Femme :  1,2 mg

B2

La vitamine B2 (ou riboflavine) joue un rôle important dans la production de kératine, indispensable à la santé des cheveux, ongles et de la peau. Elle est également indispensable au bon fonctionnement de la vue et intervient dans le métabolisme des sucres et des graisses.

 

Une carence en Vitamine B2 peut provoquer des lésions de la peau, des problèmes oculaires, cheveux et ongles cassants.

 

Elle est donc généralement conseillée en cas de troubles de la vision, problèmes de peau, cheveux & ongles secs et cassants, migraines ou encore des crampes musculaires.

 

Homme : 1,6 mg Femme :  1,5 mg

B3

La vitamine B3 (ou PP ou Niacine) participe à la dégradation du glucose, elle va donc transformer la nourriture en source d’énergie. Elle permet de réduire la fatigue, de lutter contre le cholestérol et elle protège les kératinocytes, réduisant ainsi les risques de cancer de la peau (de 23%) chez des personnes à haut risque.

 

En cas de forte carence en vitamine B3, la pellagre, une maladie provoquant des problèmes de peaux (dermatose & hyper pigmentation), diarrhée et démence peut être observée.

 

La vitamine B3 peut donc être recommandée en cas de fatigue, de lutte contre le cholestérol mais également en prévention des cancers de la peau.

Homme : 14 mg Femme :  16 mg

B5

La vitamine B5 joue un rôle dans la réparation tissulaire et de croissance. Autrement dit, elle a une fonction réparatrice de la peau, ongle et cheveux. Cependant, elle est aussi reconnue pour réduire le stress grâce à la synthèse des hormones stéroïdiennes (hormone de stress). Enfin, elle permet de réduire le cholestérol et les triglycérides.

 

Une carence en vitamine B5 peut provoquer de l’insomnie, des crampes, de la fatigue, un état dépressif / anxieux ainsi qu’un déficit immunitaire.

 

La vitamine B5 sera donc recommandée en cas de stress, pour réparer la peau, les ongles ou cheveux et lutter contre le cholestérol.

 

Homme : 5 mg Femme :  5 mg

B6

La vitamine B6 joue un rôle important dans la formation des globules rouges, dans la production d’énergie et dans le fonctionnement du système immunitaire. Elle permet de réduire la chute des cheveux ainsi que la fatigue. En cas de grossesse, elle permet également de réduire les nausées matinales.

 

Une carence en vitamine B6 peuvent provoquer des dermites ou des lésions des muqueuses ou encore une anémie.

 

La vitamine B6 sera donc recommandée en cas de perte de cheveux, de fatigue (éventuellement en combinaison avec d’autres vitamines b) ou encore en cas de grossesses.

Homme : 1,8 mg Femme :  1,5 mg

B8

La vitamine B8 (ou biotine) a un rôle essentiel dans la production d’énergie. Aussi, comme plusieurs autres types de vitamines B, elle améliore l’état de la peau, des ongles et des cheveux. Elle est particulièrement réputée pour lutter contre la chute capillaire ou pour la ralentir. Grâce à sa capacité hydratante importante, elle va permettre d’atténuer les rides et les effets du vieillissement de la peau.

 

Une carence en vitamine B8 peut donc être l’origine de problème cutanés (inflammation de la peau) ou neurologique (trouble de l’humeur, hallucination, somnolence)

 

La vitamine B8 sera donc recommandée dans l’optique de lutter contre le vieillissement de la peau ou contre la chute de cheveux.

 

 

 

Homme : 0,05 mg Femme :  0,05 mg

B9

La vitamine B9 (ou acide folique) joue un rôle dans la fabrication des globules rouges et blancs, participe au renouvellement de la peau et de la paroi intestinale. Par ailleurs, particulièrement importante pour les femmes enceintes, elle participe au développement du système nerveux chez l’embryon.

 

Une carence en vitamine B9 peut être à l’origine d’une anémie et peut, chez la femme enceinte, entrainer des problèmes de développement pour le fœtus, notamment au niveau du système nerveux central.

 

La vitamine B9 est généralement recommandée aux femmes enceintes et en cas de fatigue.

 

Homme : 0,04 mg Femme :  0,04 mg

B12

La vitamine B12 intervient dans la division cellulaire, participe là la formation des globules rouges, contribue au métabolisme ainsi qu’au bon fonctionnement du système immunitaire.

 

Une carence en vitamine B12 se manifeste généralement par la fatigue, la faiblesse, l’essoufflement, des vertiges, palpitations, irritabilité, etc.

 

La vitamine B12 est particulièrement recommandée aux personnes de plus 50ans étant donné que l’absorption de cette vitamine diminue avec le temps.

Homme : 2,4 mg Femme :  2,4 mg

 

Ou trouve-t-on la vitamine B ?

On retrouve généralement les vitamines B en faible quantité dans la plupart des aliments. Les sources les plus importantes sont les noix, levures de bières, grains entiers, fruits et produits laitiers.