Minéraux - Oligo éléments - Zinc

Le zinc et son rôle sur la santé

• Les bienfaits du Zinc

Le zinc joue un rôle important dans la réponse immunitaire, la croissance, les fonctions reproductives et neurologiques. Plus concrètement, le zinc va principalement aider le corps dans la cicatrisation des plaies, le métabolisme de l’insuline, la réponse immunitaire via l’augmentation du nombre de lymphocytes T et la production de spermatozoïdes.

 

• Apport nutritionnel conseillé par jour 

 

Selon le conseil supérieur de la santé, les apports suivants en Zinc sont recommandés :

 

Age	Sexe	Zn (mg / jour)
0-6 mois	Homme / Femme	2
7-12 mois	Homme / Femme	3
1-3 ans	Homme / Femme	4
4-8 ans	Homme / Femme	6
9-13 ans	Homme	9
9-13 ans	Femme	9
14-18 ans	Homme	11
14-18 ans	Femme	9
Adultes (19 – 70 ans)	Homme	11
Adultes (19 – 70 ans)	Femme	8
Plus de 70 ans	Homme	11
Plus de 70 ans	Femme	8
Grossesse	Femme	11-12
Allaitement	Femme	14

 

• Symptômes en cas de carences

En cas de carences, plusieurs symptômes peuvent se manifester tels qu’une fatigue importante, une perte d’appétit, un système immunitaire affaibli (vous tombez régulièrement malade), une perte de cheveux ou encore des ongles cassants.

 

Ou trouve-t-on du Zinc ?

On retrouve le zinc en quantité importante dans la viande et les produits dérivés, mais également dans les œufs, le poisson, les céréales ou encore dans le lait et les produits laitiers

 

Est-il possible de faire un excès de Zinc ?

Oui, un excès de zinc est toxique (on parle généralement de plus de 150 mg/jour). Lors d’un excès de zinc, les symptômes suivants peuvent survenir : difficultés à parler, à marcher, des tremblements ou encore des troubles digestifs (nausées et vomissements).